长假,送您几个健康“锦囊”

2019-11-03 07:39:46

[摘要] 国庆长假来临,无论您选择怎样的度假方式,都千万不要让健康放假。本报特别推出假日健康“锦囊”,让您健康快乐过节日。因此,营养食品的及时补充必不可少。长沙市中心医院药剂科副主任、主任药师曾建国提醒,首先要

国庆节快到了。不管你选择什么样的假期,都不要让你的健康放假。这份报纸特别推出了假日健康“工具包”,让你快乐健康。

食物:水,小心饮食和更有营养的食物

四处旅行和体力消耗会导致极度的身体疲劳。因此,及时补充营养食品至关重要。长沙中心医院营养医生彭锡春建议:

水:多喝水可以加速胃肠道代谢,减少摄入肉类、食物和酒精对肝脏的伤害。你也可以喝一些营养牛奶、豆浆、杏仁糖浆、椰子汁、浓缩橙汁和其他饮料。

维生素:一般来说,旅游中的膳食维生素摄入不足。在业余时间,我可以买葡萄、苹果、橘子和其他富含维生素的水果来吃。

蛋白质:很难用旅游业通常吸收的蛋白质来补充身体的消耗。这时,睡觉前吃点点心是很有必要的。煮鸡蛋、牛奶和面包是不错的选择。

值得注意的是,夏季和秋季是腹泻的高峰期。湖南中医药大学第一附属医院急诊科副主任郝小源教授提醒说,旅行时,不要吃生食或加热不完全的食物。避免吃大鱼大肉。新鲜激烈的海鲜应该少吃,所谓的“游戏”不应该随意选择。虽然风景区的泉水看起来很清澈,但实际上很容易被细菌污染,这是绝对不能接受的。否则,很容易染上病毒性肝炎和肠炎等疾病。

线路:路上经常做“小把戏”,自驾游防止痔疮“麻烦”

长途骑行后下肢会肿胀,医学上称为“旅行者水肿”。因此,不要总是坐在公交车上,你应该总是改变你的身体姿势,站一会儿或者抬起你的下肢坐一会儿,或者用手从上到下按摩你的下肢来帮助血液回流。

骑马时,做一些简单的动作也可以减轻旅途的疲劳。如颈部伸展坐姿、双手抱头、两个肘夹等。当在旅途中走很长时间时,最好以恒定的速度行走。如果上坡太陡,你可以曲折前进。把鞋带系紧,以免伤到脚趾。过桥时,吊桥容易摆动,最好一个一个地过桥。如果你有恐高症,向前看,跟上步伐。

在假期,许多人选择自己旅行。然而,司机是痔疮发病率高的群体。许多人开车时间太长,患有痔疮。假期过后,他们必须去急诊室。湖南中医药大学第一附属医院肛肠科专家王爱华教授提醒说,自驾游应确保饮水和饮食。如果痔疮出血严重,建议去最近的医院检查。

玩耍:野外玩耍可以预防蚊子,可以尝试中医治疗方法

在金秋时节,是爬山和玩水的好时机。然而,当人们接近大自然时,他们不可避免地会遭遇蚊子叮咬。湖南中医药大学第一附属医院急诊科副主任郝小源说,被蚊子叮咬后可以尝试以下小中医方法:

1.芦荟叶汁可以用来止痒。当蚊子叮咬引起红肿和瘙痒时,你可以切一小块芦荟叶,清洗干净,打碎,并在红肿处摩擦几次以缓解肿胀和瘙痒。

2.将新鲜马齿苋叶子分成几片清洗干净,用手搓揉汁液,涂在患处,止痒消肿。

3.用3-5片薄荷,洗净,捣碎,涂在患处,15分钟后取出,能有效止痒。

药物:准备一个“小药盒”用于旅行。高血压、心脏病和哮喘患者应该特别注意。

当旅行到很远的地方时,准备一个小药箱,在需要的时候可以使用。

长沙市中心医院药剂科副主任兼总药师曾建国提醒我们根据自己特殊的健康状况携带药物。例如,患有高血压、心脏病和哮喘的人必须服用足够量的日常生活中经常服用的药物,并按时服用。其次,要考虑旅途中常见的疾病,准备解热镇痛药、抗菌药、抗过敏药、抗晕车药、滴眼液和一些外用药物。

解热镇痛药:旅行时感冒发热可选用对乙酰氨基酚及其复方制剂(白非宁、泰诺片)。

如果你经常腰痛和腿痛,你也可以制备双氯芬酸药物(福塔林、氟替卡松)。

抗生素主要用于治疗肠胃炎和肠道细菌感染引起的腹泻,可选用诺氟沙星(norfloxacin)和盐酸小檗碱(小檗碱)。腹泻严重时,同时使用诺氟沙星和小檗碱。

抗过敏药物包括马来酸氯苯那敏(马来酸氯苯那敏)、氯雷他定(开利坦)、西替利嗪(舍曲林)。适用于过敏性湿疹、过敏性鼻炎、药物或食物过敏。

预防晕车的药物包括三苄亚胺(以晕宁为例),应在乘船旅行前半小时服用。滴眼液(氧氟沙星滴眼液)在游泳、泡在温泉或灰尘进入眼睛后使用,有利于清洁眼睛。如果你经常消化不良,你需要准备一些乳糖酶和酵母。

急救用品:一小瓶生理盐水、几根消毒棉绒和一条丝巾,不仅可以防风保暖,还可以包扎伤口和制作止血带。

外用药:云南白药加创可贴可以治疗轻伤。清凉的油或厕所水可以对付蚊虫叮咬和头晕,对旅游业也是必要的。

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