为了帮助老年糖尿病患者生活得更健康更久一些,这10个细节你一

2019-11-03 10:36:18

[摘要] 调查数据显示,跌倒是中国老年人伤害或死亡的首要原因。老年糖友除了跌倒后容易引起血栓,还可能出现伤口不愈合,容易并发感染等情况,故老年糖友要想活得更健康更久一些,更应该尽量避免跌倒。#关注糖尿病##一定

调查数据显示,跌倒是中国老年人受伤或死亡的主要原因。

由于跌倒更容易导致骨折,骨折后通常需要卧床休息,老年人经常伴有各种高凝状态的慢性病(如血脂异常、糖尿病等)。),高凝状态和卧床休息容易导致血栓形成,而心脑血管血栓形成通常是致命的...

除了跌倒后血栓形成,老年糖爱好者还可能遭受伤口不愈合和复杂感染。因此,老年糖爱好者如果想活得更健康更长寿,就应该尽力避免摔倒。

注意糖尿病# #一定要防止跌倒。你必须注意这10个细节。

1.房间应该有适当的照明

例如,入口处必须有灯,否则在黑暗中很容易被绊倒。

床头也应该有灯,开关应该安装在伸手可及的地方,这样晚上起床时就能很容易地找到。

为了确保晚上起床时更加安全,夜灯可以安装在卧室、走廊、卫生间门和其他需要的地方。

另外,应该注意的是,老年糖果屋的灯不应该尽可能地配备彩色灯,而灯光太亮或颜色太亮的灯是不合适的,因为它们会让老年糖果屋眼花缭乱。

2.确保畅通无阻

走廊应该先宽一点。门的宽度至少应为80厘米,走廊的宽度至少应为85厘米。

不要在走廊通道的两边放杂物。将电线或绳索收好或放在固定的角落里。尽量不要在日常活动中放杂物,以免绊倒。

3.地面应防滑,并保持在同一平面上。

保持地板清洁干燥,避免打蜡。老年人平衡能力差。如果地板不在同一平面上,它们可能会由于重心突然不稳定而掉落。

如果你想使用小地毯,你必须有固定的措施来避免一只脚滑倒。

浴室、浴室和厨房是最滑的地方。地砖经常用于装饰。因此,应该使用防滑砖。浴室和浴室,尤其是壁橱,应该安装扶手。应该尽可能多地使用座位而不是蹲式厕所。防滑垫应放置在浴缸底部,高度应低于膝盖,以方便进出。

4.低血糖的预防

一些降血糖药物有导致低血糖的风险,低血糖也是老年糖爱好者跌倒的风险因素。因此,服用此类降血糖药物(具有降血糖风险的药物)的老年糖爱好者必须定期监测血糖,做好记录,并探索低血糖的规律性。带上糖果和其他食物。一旦有低血糖的迹象,立即原地休息并及时进食。这是防止低血糖引起跌倒的最有效方法。

5.防止体位性低血压引起的跌倒

由于病程较长,许多老年糖爱好者经常患有大血管和神经病。突然改变身体姿势甚至长时间站立后,血压下降,头晕,然后跌倒。

因此,爱吃糖的老年人应该在水平和垂直位置测量血压,即一次躺在床上,站立后每1、3和5分钟测量一次。如果血压明显下降,表明体位性低血压。

一旦发生体位性低血压,一方面,建议在变换体位时做“三个一”:卧床1分钟;把你的脚放在地上一分钟。站一分钟,然后再走。

另一方面,患有体位性低血压的糖爱好者应该与医生沟通,并调整药物治疗计划。

适当的锻炼也是治疗直立性低血压的有效方法,但是患有直立性低血压的糖爱好者需要和家人一起锻炼。

6.服药时注意检查不良反应

一些药物,如镇静催眠药和抗感冒药,可能会导致困倦、疲劳、失去平衡和跌倒。

如果你需要服用镇静安眠药,特别是一些见效快的药物,建议在床上服用,服药前先大小便,服药后立即躺下。

如果你需要服感冒药,你也需要检查说明书。如果有导致困倦、疲劳和其他不良反应的成分,建议不要外出,或者外出时应该有人陪同。

7.选择正确的锻炼方法

许多社区干预实验已经证明,有规律的体育锻炼可以增强肌肉力量、柔韧性、平衡能力、步态稳定性、柔韧性和减少反应时间,从而降低跌倒和跌倒诱发骨折的发生率。

70岁以上的老年人和绝经后妇女可以通过锻炼增加骨密度,即使跌倒,跌倒后骨折的发生率也会降低。

应注意避免暴力运动,尤其是可能涉及身体碰撞的运动形式,如足球或篮球。尝试选择适合老年糖爱好者生理状态的锻炼方法,如太极拳或散步。

研究证明,练习太极拳,跌倒的概率可以降低50%。因为太极拳缓慢而温和,它能促进血液循环,增加身体的平衡和肌肉协调。

8.活动中注意选择合适的内衣和鞋袜。

裤子和裤子不应太大,以免影响脚下的视线;裤子不应该太长,以免被绊倒。鞋子应该防滑并且尺寸合适。

9.必要时使用适当的辅助工具

拐杖的选择也很重要。一般来说,拐杖的长度应该是手臂可以放下,肘关节应该弯曲大约30度,手腕应该能够接触拐杖的顶部。

拐杖底部应该有橡胶垫,以帮助你行走时吸收地面。如果橡胶垫底部的齿型看起来磨损,需要及时更换,或者至少每5年更换一次。

对于一些走路不稳的老年糖爱好者,建议使用四头拐杖,这样可以增加稳定性,减少跌倒。

10.积极治疗相关疾病

有些疾病可能会增加跌倒的风险,如脑血管疾病、白内障和青光眼,它们会影响视力。只要身体条件允许,你应该按时去看医生,接受积极的治疗。

对于爱吃糖的老年人来说,有必要避免摔倒。如果身体条件允许,选择适当的运动和积极治疗疾病是防止摔倒的非常有效的方法。对于爱吃糖的老年人来说,了解更多关于预防跌倒的知识并运用他们所学的知识来确保快乐的老年生活是非常重要的。

照顾老人,从细节开始。

作者:徐玲玲,北京协和医院内分泌科副主任医师

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