2019年10月8日，农历九月初十[寒露]

没有腿，没有食物。

寒露节来了。这一天过后，有两件事会比吃东西和练习要好。他们是:没有腿，没有食物(晚上7点以后)。

尽管这句话听起来有点傲慢，但它也有一定的健康原因:地球围绕太阳的轨道位置是一个一万年都不会改变的天堂。它不会随着人们的意愿而改变，而只是根据客观规律运作。人们必须顺应自然。这就是为什么我们重视节气，并根据节气保持健康。

2019年10月8日，农历九月初十之后，养生的关键是两点:

寒露，不是腿，三温暖，还有上帝的旨意

7点以后，不要吃东西，喝足够的水，防止脑梗塞

寒露，不是腿，

第三，保持温暖，服从上天的旨意。

寒露表示天气由冷变冷，人体的太阳精神逐渐收敛。因此，有必要避免寒露后感冒，减少刺激性，增加酸性，预防疾病。

★脖子、腰和脚，三个温暖

寒露之后不应该是“秋寒”。应特别注意保持肩部、颈部、腰部、背部和足部温暖。

温暖的脖子:脖子是感冒侵袭的主要部位，会导致咳嗽、感冒和喉咙发炎。

戴围巾可以有效地保持脖子温暖。建议经常模仿“乌龟伸长脖子”的动作，前后伸长脖子，然后左右转动。

暖腰:老年人的杨琪逐渐下降，腰肌劳损等症状容易因寒冷刺激而加重。老人早晚外出时不妨穿件马甲。

此外，无线电体操中的腹部和背部练习以及蹲姿练习可以很好地暖腰和背部，经常用来搓腰和眼睛的温暖的手也有很好的暖身效果。

暖脚:除了穿厚袜子和棉拖鞋之外，你还可以利用看电视的时间踮起脚尖，然后放下，重复这个动作，直到你的额头微微出汗。锻炼后，用热水浸泡双脚，放松肌肉，促进血液循环，温暖全身。

虽然在食物摄入方面不需要额外的补充，但是你应该多吃一些温暖的食物来预防和治疗由干燥和寒冷引起的肺部疾病。推荐给每个人的好配料是鲫鱼、黑木耳和百合。

7点以后不要吃东西。

喝足够的水来预防脑梗塞。

事实上，一年有四个季节，一天也是一年的集中，有四个季节，也有小订单，但知道的人不多:

24小时也是24节气

春天三点开始，四点下雨，五点刺痛，六点春分，七点清明节，八点谷雨。

漫长夏天的9点，满洲的10点，黎明的11点，夏至的12点，夏天的13点，夏天的14点。

秋季始于15: 00，夏季始于16: 00，白露始于17: 00，秋分始于18: 00，寒露始于19: 00(晚上7: 00)，初霜始于20: 00。

21岁初冬，22岁小雪，23岁大雪，24岁冬至，1岁微寒，2岁严寒。

晚上19点是一天酒吧订单上的寒露。在这之后，每个人都应该做三个字:不要吃东西。

★7点以后不要吃东西，以降低患心血管疾病的风险

寒露保健侧重于收获，对应一天中寒露的时间就是吃的时间。

研究人员跟踪了721名平均年龄为53岁的高血压患者，发现那些在晚上7点后或睡前两小时内进食的人比那些晚上不进食以保持血压高的人有2.8倍的可能性。

因此，寒露日过后，记住下午7点以后不要再吃东西。此外，高血压患者天生就是心脏病的高危人群。如果夜间血压不下降，心脏病发作或中风的风险会高得多。

★喝足够的水来预防脑梗塞。

每当气候变冷，患脑血栓的人数就会增加。有脑血栓病史的人早晚都要特别注意饮水，这样可以稀释血液，防止栓塞。

此外，应该提醒高血压患者不要在晚上尿尿，因为他们害怕在晚上降温。否则，他们的血压会上升，导致脑出血或心肌梗塞，严重的话，会猝死。

这是寒露节气。祝大家节气愉快。白天我们应该吃东西，喝东西，不要露腿。我们7点以后不吃饭。我们会给你送去医疗保健。

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